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Differenze tra Yoga e Pilates: qual è la disciplina più adatta a te?

Differenze tra Yoga e Pilates

Per chi ne ha sentito parlare, ma non conosce esattamente le differenze tra Yoga e Pilates, può essere difficile scegliere quale fra le due praticare.

Entrambi le discipline possono apparire simili, con esercizi che possono migliorare la forza, la flessibilità e la consapevolezza, il tutto documentato dalle immagini di chi le pratica.

Se hai dei dubbi e non sai quale disciplina provare, scopriamo quali sono le somiglianze e le differenze di Yoga e Pilates.

Yoga e Pilates: i punti in comune ed i benefici

Questi sono i punti in comune delle due discipline:

  • Entrambe sono pratiche della mente e del corpo
  • Entrambi sottolineano l’importanza di respirare correttamente durante l’esercizio
  • Entrambi possono essere eseguiti con attrezzature minime
  • Entrambi possono migliorare la forza e la flessibilità e condividono alcuni esercizi (sotto nomi diversi)

Tuttavia, ci sono alcune differenze fondamentali tra le due pratiche: fisicamente, la principale differenza tra Yoga e Pilates sono che lo yoga si concentra maggiormente sul mantenimento di pose statiche, mentre il Pilates usa il movimento per sfidare la tua stabilità.

benefici dello yoga

I benefici dello yoga

Ci sono molti benefici fisici e mentali nella pratica dello yoga, tra cui:

  • Maggiore flessibilità e mobilità
  • Maggiore forza e resistenza
  • Maggiore equilibrio e stabilità
  • Respirazione migliorata
  • Postura e consapevolezza del corpo migliorate
  • Stress e ansia ridotti
  • SWonno migliorato

I benefici del Pilates

Praticare Pilates ha diversi vantaggi, tra cui:

  • Forza e flessibilità migliorate
  • Aumento della forza della colonna vertebrale e della stabilità del core
  • Postura migliorata
  • Aumento della capacità polmonare
  • Aumento della densità ossea

Pilates offre anche un modo sicuro per riabilitare le lesioni articolari e spinali e può aiutare le persone a riconnettersi con il proprio corpo e aumentare la consapevolezza spaziale.

Pilates in gravidanza

Yoga o Pilates: i motivi della scelta

Pilates e Yoga sono entrambi esercizi a basso impatto che possono aiutare ad aumentare la tua forza e flessibilità, ma alla fine quale scegliere?

Se hai un infortunio, Il Pilates potrebbe essere la scelta migliore, perchè aiuta nella riabilitazione, mentre se il tuo obiettivo è essere super flessibile, potresti trovare più adatto lo yoga.

Tante persone amano il lato spirituale e meditativo dello yoga, altri preferiscono il Pilates perché può essere più un allenamento fisico. Alla fine, c’è qualcosa per tutti in entrambe le pratiche, quindi è meglio provarle entrambe e vedere quale preferisci! Inoltre, non dovrebbe essere Yoga vs Pilates: potresti scoprire di voler praticare entrambi i corsi nel tuo allenamento quotidiano.

Lo Studio Kinesiolab offre corsi di Pilates, Reformer, Matwork ed in Gravidanza.

Non è detto che gli esercizi sul tappetino vadano bene per tutti, a volte è necessario l’utilizzo di un macchinario, affidati a noi: scopri quello che va meglio per te.

In questa pagina troverete gli articoli di approfondimento scritti dalla Chinesiologa Dott.ssa Laura Di Dio, laureata in scienze motorie ed operatrice podoposturale: specializzata in ginnastica posturale, rieducazione del piede piatto infantile e ginnastica con metodo pilates (Reformer, Matwork e in gravidanza). Qual'è il significato di Chinesiologia? La chinesiologia, è la scienza che studia il movimento razionale attivo del corpo umano in tutte le sue forme: intellettivo-cognitiva, affettivo-emotiva, fisico-motoria e sociale-relazionale. Cosa fa il Chinesiologo? Il Chinesiologo agisce nel campo del movimento umano attivo (Chinesiologia) cercando di ristabilire il benessere psicofisico di una persona che ha avuto traumi fisici (come infortuni o incidenti) o disabilità.